自慰器可以帮助某些人锻炼和延长性爱时间，但效果因人而异。
通过使用自慰器，人们可以更好地了解自己的性敏感区域，并训练对高潮的控制力，进而延长性爱时间。这种过程称为“边缘法”或“延迟高潮训练”，通过在快要达到高潮时放慢节奏或停止刺激，逐步增加对高潮的控制力。
不过，自慰器能否有效延长性爱时间取决于个体的使用方式和频率。如果使用得当，确实有助于增强性耐力和控制力。但如果过度依赖自慰器，可能会导致在实际性爱中与伴侣的体验不完全一致，从而影响对性爱的自然反应。
因此，合理地使用自慰器可以作为训练工具之一，但不应过度依赖，最好结合实际的性体验来提高耐力。
