自慰是一种个人活动，每个人最有效的方法可能大不相同。
男性常用技巧
1. 基本抚摸：
用手在阴茎上上下移动。
改变速度和压力以找到感觉最好的。
2. 扭转：
在抚摸时添加扭转动作以刺激不同区域。
上下移动手时扭转手腕。
3. 环：
用拇指和食指形成一个环，并在阴茎上上下移动。
您还可以尝试改变环的松紧度以获得不同的感觉。
4. 使用润滑剂：
涂抹水基或硅基润滑剂以减少摩擦并增加快感。
尝试不同类型的润滑剂，看看哪种感觉最好。
5. 专注于龟头：
专注于刺激阴茎的龟头(头部)，这是一个非常敏感的区域。
使用圆周运动或轻拍。
6. 边缘：
刺激自己直到接近高潮，然后停止或放慢速度以延迟高潮。
重复此过程以达到更强烈的高潮。
7. 不同姿势：
尝试不同的姿势，例如躺下、站立、坐着或跪着。
每个姿势都可以提供不同的角度和感觉。
女性常用技巧
1. 阴蒂刺激：
用手指轻轻摩擦或画圈阴蒂。
改变速度、压力和动作以找到最佳感觉。
2. 使用润滑剂：
涂抹水基润滑剂以减少摩擦并增强快感。
尝试不同类型的润滑剂，看看哪种最适合您。
3. 插入：
将一根或多根手指插入阴道，并将它们移进移出。
结合阴蒂刺激，以增加快感。
4. 使用性玩具：
振动器、假阳具和其他性玩具可以提供不同的感觉。
尝试不同的玩具和设置，找到您最喜欢的。
5. G 点刺激：
插入手指并以“来这里”的动作弯曲它们以刺激 G 点。
结合阴蒂刺激，以获得更强烈的体验。
6. 不同姿势：
尝试仰卧、俯卧、侧卧或坐起。
每个姿势都可以提供不同的角度和感觉。
