第一次性交时间较短是很常见的情况，尤其是由于紧张、兴奋或缺乏经验等原因：
1. 保持放松
放松心态：第一次性行为时，紧张和焦虑是很正常的。尽量放松心态，享受过程，而不是过分关注时间长短。
深呼吸：尝试深呼吸和放松技术，以帮助减轻焦虑。
2. 前戏
延长前戏：前戏可以帮助你和伴侣放松，并增加亲密感。通过拥抱、亲吻、抚摸等方式，延长前戏的时间。
沟通需求：与伴侣沟通彼此的需求和喜好，以确保前戏是愉快和令人满意的。
3. 节奏控制
放慢节奏：在性交过程中，尝试放慢节奏，避免过于激烈和快速的动作。
暂停和改变：如果感觉即将达到高潮，可以暂停片刻或改变动作，以延长性交时间。
4. 使用技巧
挤压技巧：在感觉即将射精时，用手指轻轻挤压阴茎的根部，可以帮助延迟射精。
佩里尼技巧：通过加强盆底肌肉(Kegel运动)，可以增强对射精的控制。
5. 选择合适的姿势
选择姿势：某些性姿势可以帮助延长性交时间，比如女上位，可以让你更好地控制节奏和深度。
6. 避免压力
不设定期望：第一次性行为时，不要给自己设定太高的期望。接受它是一种学习和成长的过程。
7. 使用安全措施
使用安全套：除了预防性传播疾病和意外怀孕外，某些较厚的安全套还可以减少敏感度，从而延长性交时间。
8. 后续处理
沟通和反思：在性行为后，与伴侣沟通感受和想法，这可以帮助你们更好地了解彼此的需求和改进方式。
如果你持续感到困扰或有任何性健康方面的问题，建议咨询医生或性健康专家，他们可以提供专业的建议和支持。
