延长性爱时间可以通过多种方法，包括心理技巧、身体训练和一些外部辅助工具。
1. 放慢节奏
延长前戏：增加前戏时间，通过抚摸、亲吻和言语挑逗，让彼此更放松和兴奋。
控制节奏：在性爱过程中，放慢节奏，避免持续快速的刺激，防止过早高潮。
2. 采用不同姿势
变换姿势：尝试多种不同的性爱姿势，可以减少单一姿势带来的持续刺激，延长性爱时间。
使用较为稳定的姿势：一些姿势(如女上位)可以让你更好地控制节奏和深度。
3. 停停走走法
暂停技巧：在感觉即将高潮时，暂停或减缓动作，让兴奋度下降，然后再继续。
深呼吸：在暂停时，进行深呼吸，帮助放松和减缓兴奋。
4. 凯格尔练习
锻炼PC肌：通过凯格尔练习，增强盆底肌肉的控制力，有助于延迟射精。
定期练习：每天进行凯格尔练习，多次收缩和放松盆底肌肉，逐步提高控制力。
5. 外部辅助工具
使用延时喷雾或润滑剂：一些延时喷雾或润滑剂含有麻醉成分，可以减缓阴茎的敏感度，延长性爱时间。
使用安全套：一些特制的延时安全套含有延时润滑剂，可以帮助延长性爱时间。
6. 避免过度刺激
减少前列腺刺激：过度刺激前列腺可能导致早泄，避免长时间直接刺激前列腺区域。
减少过度频繁的性爱：频繁的性爱可能导致敏感度增加，适当减少频率有助于延长时间。
