控制性高潮，尤其是延迟高潮或在高潮前保持控制，涉及身体与心理的协调。对于男性和女性而言，控制性高潮的技巧有所不同，但基本原则都在于了解自己身体的反应、提高自我觉察以及通过呼吸、肌肉控制等方式调节节奏。
对男性而言：
通过练习Kegel运动，男性可以增强控制性高潮的能力。这些运动有助于控制射精反射。练习时，男性可以通过收缩和放松盆底肌肉(也叫耻骨尾骨肌)来提高对性高潮的控制力。随着练习，男性可以学会在性活动中调节这些肌肉，从而延迟高潮。
这是一种经典的技巧，用来延迟射精。当男性接近高潮时，可以暂停性行为，停止所有刺激，待感觉消退后再继续进行。重复这一过程多次，能够帮助提高对高潮的控制能力。
这种方法通常需要伴侣的帮助。当男性接近高潮时，伴侣可以用手轻轻挤压阴茎的根部(靠近阴茎和阴囊之间的区域)。这能暂时减弱性兴奋，从而延迟高潮。
当感觉接近高潮时，改变性行为的节奏或姿势也能帮助男性控制高潮。例如，减慢节奏或转换为一个不那么深的插入位置，可以帮助减轻对生殖器的刺激，从而延缓高潮。
在接近高潮时，将注意力转移到其他身体感觉上，比如深呼吸、身体接触、伴侣的表情或声音等，有助于减缓高潮的到来。避免过度集中在生殖器的刺激上，这样可以延长性行为时间。
通过自我控制和觉察，男性可以在自慰时练习延迟高潮。这样可以帮助他学会识别即将到来的高潮并控制它，进而在与伴侣的性生活中应用这一技巧。
对女性而言：
女性同样可以通过练习Kegel运动来增强对性高潮的控制。通过收缩和放松阴道周围的肌肉，女性能够提升对高潮的控制感，并在高潮时增强愉悦感。练习这些肌肉不仅有助于控制高潮，还能增加性愉悦的强度。
深呼吸和身体放松技巧有助于女性在高潮临近时维持冷静。通过缓慢而深沉的呼吸，女性可以降低性兴奋的程度，从而避免过早达到高潮。这也有助于增强性高潮的质量和深度。
类似于男性的“停止-开始”技巧，女性也可以尝试在接近高潮时暂停刺激，稍等一会儿，再恢复刺激。通过多次中断和恢复，女性可以学会控制高潮的到来，并且能享受更加渐进的高潮体验。
在性行为中，女性可以通过调整节奏和刺激方式来控制高潮。减缓刺激的速度、轻轻改变刺激位置或深度，都会帮助女性延缓高潮的到来。例如，通过轻柔的阴蒂刺激或适当改变插入的角度，女性可以保持对高潮的掌控。
女性在性活动中需要学会对自己的身体反应有更高的自我觉察。当感觉即将达到高潮时，通过自我提醒、专注于放松和节制兴奋的技巧，可以避免过早达到高潮。保持冷静并专注于过程，而不是压力地追求高潮，有助于延迟高潮的到来。
情感的联结和亲密的互动有时能增强对性高潮的控制。通过与伴侣的深度沟通、增强亲密感，女性能够在没有压力的情况下，逐渐享受性高潮的过程，控制高潮的时机。
通用技巧：
定期进行冥想和深度放松训练，有助于增强对高潮的控制力。冥想能够提高自我意识，放松身体，同时减少性活动中的焦虑和压力，使你能更好地掌控性高潮的时机。
对性高潮的过度关注往往会导致焦虑和紧张，反而让高潮变得难以控制。性高潮应该是自然发生的过程，而不是过度追求的目标。保持放松、愉悦的心态，避免过多思考高潮，能够帮助性高潮的顺畅到来。
定期通过自慰或与伴侣的性行为进行练习，可以增强对高潮的控制力。通过不断的尝试，你会更熟悉自己的生理反应，进而提高对高潮的掌控能力。
