如果男子在性爱中时间较短或经历早泄，会影响到性体验和自信心。
1. 了解早泄的原因
早泄可能由多种因素引起，包括：
心理因素：如焦虑、压力、过度兴奋等。
生理因素：如激素水平、神经敏感度、前列腺问题等。
习惯因素：如过度手淫、缺乏性经验等。
2. 练习控制技巧
凯格尔运动：进行凯格尔运动(骨盆底肌肉训练)，可以帮助增强控制能力。练习收缩和放松骨盆底肌肉，有助于延迟射精。
“暂停挤压”技巧：在快要射精时，暂停活动，并用手指轻轻挤压阴茎的龟头，以减缓射精反射。
“停止开始”技巧：在感觉快要射精时，停止所有性刺激，直到感觉平静，再继续进行。
3. 使用延时产品
延时喷雾或凝胶：这些产品可以在性交前涂抹，帮助降低龟头的敏感度，从而延长性交时间。
避孕套：使用含有局部麻醉剂的避孕套，可以减少龟头的敏感度，帮助延长性交时间。
4. 增强性耐力
定期锻炼：通过锻炼改善整体健康和体力，增强性耐力。特别是有氧运动和核心肌群训练。
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于身体健康和性功能。
