判断下边是松是紧可通过手指自测、个人症状感受以及妇科检查等方面判断，具体内容如下：
1、手指自测：通常情况下，阴道可容纳两根手指的进入，若有包裹感此时是适中的。若无包裹感，则说明下面松弛，若手指无法进入或进入后有明显疼痛，则说明下边过紧。需注意，这种方法仅限于进行性生活后的女性使用;
2、个人症状感受：若进行性生活时，无法包裹住阴茎，不能获取性兴奋，或日常生活中，常有漏尿、尿频等症状，则提示下边松弛的可能性较大;
3、妇科检查：可去医院，在妇科进行系统的检查，如检查盆底肌功能、张力等，即可判断下边的松紧度。
若患者存在下边松弛，日常生活中可多做提肛运动，帮助改善盆底肌肉张力，对下边松弛也能起到辅助治疗的效果。
